2 razy w

Witam. Prosiłbym o ocenę diety, stosuję od 2,5 tygodnia. Celem jest utrata tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej. 4 razy w tygodniu siłownia + aeroby. Przed dietą ważyłem 85,4 kg, obecnie 87 kg. Niby masa mięśniowa przybywa, ale tłuszczowa nie znika.

Witam! Od 3 treningów na siłowni nie widze różnicy na wadze. Mam 14 lat. Na 1 treningu biegam po 5 KM w 25m (bądź mniej) i troche pakuje, ale ciagle waga stoi 71,7-8 i 167cm wzrostu. Dieta 3 razy dziennie owoce, warzywa 0 słodyczy i pije tylko wode.

Od 3 dni mam problem dosc nietypowy i trudny do okreslenia. Mianowice, odczuwam takie dziwne jakby drgania w okolicach odbytu, zdarza sie to to tylko kiedy siedze kiedy wstane raczej nie ale pare razy sie zdarzylo. Nie wiem o co chodzi czy isc z tym do lekarza>?

mam pytanie czy mozna w ACT (robie pon, srod, piat) czy mozna zrobic raz, dwa razy w tyg. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE ?? Chcialbym zrobic cos na nadgarstki. Czy mozna to pogodzic ?? Z gory dzieki za odp. SG

mam 186 cm 75 kg i wezme 60 kg na klate podciagne sie tylko 4 razy i chcialem sie zapytac w jaki sposob podciagnac ta ilosc do okolu 10 razu ? chodzic na silownie i dalej wyciskac raz w tygodniu czy moze jakies pompki w domu ?? albo jaki inny trening ?? dzieki za odp

podczas wykonywania treningów pod kątem startu w zawodach w martwym ciągu samo cwiczenie martwy ciąg nalerzy wykonywac raz czy morze lepiej 2 razy w tygodniu?

CZy moge brac zen szen przez caly czas bez przerwy? mam 500mg, na etykiecie pisze by brac 3 razy dziennie i po 8 tygodniach zrobic 2 tyg przerwy. Ja chce brac jedna tabletke dziennie, bez przerw, mozna tak?

A więc mam 15 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć biceps bo mam strasznie mały. Mam hantelke 5 kg(wiem wiem mało) i tu się pojawia moje pytanie czy jeśli pomacham nią tak ze 150-200 razy na rękę to mięsień mi się chociaż trochę powiększy? Czy to nie ma sensu?

Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

Witam! za miesiąc planuje zacząć dietę + fbw 3 razy w tygodniu. Chciałbym was się spytać czy https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczy dokladnie jakie mam dzienne zapotrzebowanie. Zależy mi na szybkim tyciu. Z góry dzięki za pomoc.

Trenuje drugi tydzień 3 razy w tygodniu http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3679.html jak oceniacie ten trening czy jest on doby warto coś w nim zmienić Używam hantli 10kg do dyspozycji mam 15 ćwiczenie na trica jest zastąpione tym: Uginanie ramion w leżeniu na ławce

witam czy na low carbie 1-2 razy w miesiacu ladowanie weglami przyniesie jakis pozytywny efekt czy jedynie spowolni redukcje?

Witam jak w temacie jestem po cyklu 2*PHOENIX TESTO B250 + 100 tabs dianabol methandrostenolone 15mg bralem co 4 dni 1 cm testo i 2 razy dziennie 1 tabs. Co na obblok i kiedy zaćzac wystarczy sam clomin po takim cyklu ?

Czy jeśli 3 razy w tygodniu wykonuję sam trening siłowy, a w pozostałe 4 dni samo cardio, a zamiast tego zacznę codziennie ćwiczyć połączenie cardio z siłowym to wyjdzie na jedno? czy nie mogę tego tak zastąpić? (w skali tygodnia łączny czas przeznaczony na trening wychodzi taki sam)

jestem poczatkujacym i chcialbym sie zapytac jak brać kreatyne w tabletkach cm3 1250 nie chodzi mi ile razy po ile itp tylko czy moge wsypać ten proszek do wody czy połkąć je w całośći 2 i popić ?

Jakie puchy kupić żeby bylo relatywnie najtaniej i najefektywniej? Zastanawiam sie nad małym CP + 500g mono albo duży CP + 250g mono. Nie wiem tylko czy jest sens brac stack w nietreningowe, wtedy moze lepiej wiecej mono mniej stacka. Trenuje 4 razy w tygodniu. Dzieki za rady

Wlasnie zaczynam trening, bedzie to 3 razy wizyta na silowni na tydzien. Obecnie waże 80kg przy 175cm. Czy moglbym juz zaczac brac HMB?? a moze L-Karnityne?? Powiedzcie prosze co na poczatek kupic...

Wiele osób, wiele razy pytało się co brać ćwicząc SW. Myśle, że poniższy link do artykułu ze strony olimpu troche pomoże: http://www.sportatut.com.pl/sport/poradnik_wspomaganie.php?p=12

witam. robie pompki 3 razy w tyg z nogami w goze i przytym bralem creatyne bralem 4 dziennie i po miesiacu przybralem 2,5kg bez zadnej diety oprucz tego pracuje w tartaku. czy mogl bym brac creatyne caly czas czy lepsze sa cykle?

3 razy w tygodniu chodze na basen i zostaja mi 2 dni na cwiczenia (2 dni regeneracji). Dotychczas wykonywalem e wg planu: 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. Moje pytanie - czy to nie jest za mało? I czy te cwiczenia sa odpowiednie, czy sa jakies fajniejsze?